Stretch Break Ideat luokkahuoneelle

Stretch Break Ideat luokkahuoneelle

Kuvittele, kuinka vaikeaa on lapsen istua epämiellyttävässä työpöydässä muutaman tunnin ajan ilman, että hän liikkuu. Jos olet opettaja tai luokkahuone vapaaehtoistyöntekijä, tiedät, kuinka tyytymättömiä opiskelijat saavat pitkän istunnon jälkeen. Pidä muutama nopea venytystauko lasten kanssa saadaksesi veri liikkuvat, auttaa heitä keskittymään ja sisällyttämään fyysisen kunnon päivittäiseen toimintaansa. Se on hyvä opiskelijoille, mutta kun mallinnit venyttää, saat myös vähän liikuntaa.

Koko keho venyttää

Scholasticin "Instructor Magazine" suosittelee seisomaan ulottuvuuksia liikkeelle lisäämiseksi. Pyydä oppilaita nousemaan ylös, levittämään käsiään ja jalkojaan ja yrittämään päästä sormiinsa ja varpaisiinsa luokkahuoneen seinille. Tämä on koko kehon venytys, joka saa veren virtaavan ja myös haastava haaste lapsille. Seuraavaksi, oppilaat istuvat jaloillaan olkapään leveydellä ja sormet lomittuvat alaselkänsä taakse. Näytä lapsille, miten rullata heidän harteitaan, laajentaa heidän torsos ja päästä käsiksi kohti takana olevaa seinää. Opiskelijat saattavat nauttia kiertyvästä joustavuudesta. Pyydä heitä asettelemaan heidän sivuillaan oleviin aseisiinsa kuten lentokoneeseen ja sitten hitaasti kiertyä edestakaisin. Muistuta heitä menemään hitaasti ja äläkä pudota heidän ruumiitaan, mikä voi aiheuttaa vammoja.

Arm Stretches

Osoita oppilaille, kuinka nostaa yksi käsi pään yli ja sitten taivuta kyynärpää hitaasti ja laske kätesi taakse. Osoita, kuinka varovasti työntyy takaisin varteen, jotta venyttää lihakset käsivarren takaosassa. Toista toisella kädellä. Pyydä oppilaita vuorottelemaan sormenpäät ja tuomaan käsivarret niin, että heidän kätensä ovat rintatilansa edessä. Pyydä lapsia painamaan kämmentänsä heidän edessään, ikään kuin he työntäisivät seinää vasten. Seuraavaksi, anna lapset ulottaa käsivartensa suoraan sivuille, osoittaa niiden sormet ja piirtää piirejä siirtämällä heidän käsivartensa.

Jalka venyy

Pyydä oppilaita istumaan tuolinsa vieressä ja aseta yksi takapuoli takaamaan tasapainon. Seuraavaksi näytä lapsille, miten tarttua yhteen nilkkaan, taivuta polvi ja tuo jalka ylös pakaroihin. Muistuta oppilaita, että heidän pitäisi tuntea venytys reiden edessä. Pyydä lapsia istumaan lattialle perhonen asentoon - jalat taivutettuina ja jalat painettuina yhteen. Osoita, kuinka tarttua nilkkoihin ja vedä jalat kohti kehoa, tunne sen venytys sisäosmoissa. Pyydä oppilaita istumaan, mutta laittaa molemmat jalat suoraan eteen. Kannusta lapsia pitämään polvet suorina ja yrittävät päästä nilkkaan.

Pään ja kaulan venytys

Pyydä oppilaita nousemaan ylös ja vartrettamaan hartiat useita kertoja. Pyydä heitä hermostumaan hitaasti maksimaalisen venytyksen maksimoimiseksi. Sitten he voivat vetää olkapäät takaisin ja kuvitella yrittävän tuoda yhteen olkapäät. Ravistele asioita näyttämällä lapsille, miten hoidettaa kerran, ja paina sitten olkapäät takaisin, toistamalla järjestys useita kertoja. Päätä venytyskatko muutama hitaus pään rullina - opiskelijoiden tulisi tehdä täydellinen ympyrä käyttämällä kaulaansa lihaksia.

Jaa:
Jättänyt Kommenttia