Mitkä ovat etulyöntiaseman terveysetuja voimistelussa?

Mitkä ovat etulyöntiaseman terveysetuja voimistelussa?

Etumatka on yksi ensimmäisistä taidoista, joita nuori tai uusi voimistelija oppii. Vaikka suhteellisen helppoa, eteenpäin suuntautuva tela toimii rakennuspalikkona monille vaikeimmille elementteille. Jos käytät sitä usein, se voi myös johtaa lukuisiin terveysvaikutteihin voimistelijoille, kuten vahvemmille luille ja lihaksille.

Tekniikka

Jotta potilas kykenee turvallisesti täyttämään eteenpäin, on voimistelija oppia oikea tekniikka. Ensin sinun on istutettava polvillasi yhteen ja laitettava kädet lattialle. Pistä pääsi kätesi väliin, työnnä jalat ja rullata. Lopuksi kannattaa seisoa taaksepäin käyttämättä käsiäsi tukea.

Terveet luut

Virkistysvoimistelutaidot, kuten telat, auttavat sinua kehittämään terveitä luita erityisesti ylävartalossa. Painolaakerit ovat parhaita luun lujuuden rakentamiseen. Etusuunnassa sinun täytyy työskennellä oman ruumiillesi. Runsaalla käytännöllä luusi vahvistuvat. Vahvat luut estävät osteoporoosia tulevaisuudessa ja edistävät myös tervettä kasvua 10-20-vuotiaiden keskuudessa.

Lihasvoima

Jatkuva rullat toimivat useita tärkeitä lihaksia, mukaan lukien vatsan, reiden, alavartalon, olkapään ja käsivarren lihakset. Jos käytät taitoa usein, kasvaa voimakkaammin ja terveellisemmäksi. Vahvat lihakset ovat tärkeitä ehkäisemään vammoja voimistelujen sisällä ja ulkopuolella ja auttaa parantamaan asennetta. Erityisesti sydänlihaksen voimakkuus voi auttaa alentavan selkäkipuja lievittämään.

Joustavuus

Etummainen tela toimii joustavasti selässä, lonkat, olkapäät, niska ja jalat. Joustavuudella voi olla positiivinen vaikutus terveyteesi ja auttaa sinua tekemään suorituskykyä muissa toiminnoissa, kuten kardio-liikunta, kuten nopea kävely tai lenkkeily. Lisääntynyt joustavuus vähentää myös loukkaantumisriskiä harjoittelun aikana tai muualla.

luottamus

Kun vihdoin hallitset tuota eteenpäin, saat terveellistä itseluottamusta. Tämä luottamus auttaa sinua, kun olet valmis siirtymään edistyneempiin voimisteluihin. Kuntosalin ulkopuolella parannettu itsetunto ei ainoastaan ​​saa sinut terveellisemmäksi henkisesti ja emotionaalisesti, vaan myös fyysisesti. Itse asiassa korkean itsetunnon omaavilla ihmisillä on vähemmän fyysisen sairauden oireita, kuten National Institutes of Health.

Jaa:
Jättänyt Kommenttia