Kuinka käyttää 400 metrin silmukkaa

Kuinka käyttää 400 metrin silmukkaa

400-metrinen viiva merkitsee sprinttien ja keskitason ajo-tapahtumien välisen rajan. Sinun täytyy olla nopea voidakseen voittaa, mutta tarvitset myös riittävän kestävyyden päästäksesi maaliin, mikä on helpommin sanottu kuin tehty. Strategia on myös tärkeä osa 400-metristä, sillä kisa kestää huomattavasti kauemmin ja kääntyy enemmän kuin muut sprintit.

Aloita räjähtämällä lohkoista ja nopeuttamalla mukavaan kilpailutilaan. Et halua kiihdyttää yhtä voimakkaasti kuin voit tai loppuu energiaa, joten palaa vähän teho ja keskity etsimään vauhtia, joka sopii sinulle.

Ota ensimmäinen kierros, kuten 200 metrin viivan aikana. Kierrä olkapääsi alas radalla kierroksen ympäri ja ole varovainen, ettet anna keskipakoisvoiman käyrän kulkua heittää sinut pois tasapainosta.

Rentoudu, kun pyörität ensimmäistä kierrosta ja laskeudu alas selkää kohti. Keskity ylläpitämesi tahdon ylläpitämiseen.

Tavoitteena saada 200 metrin merkki noin 1-2 sekuntia nopeimman 200 metrin kuluttua. Tämä varmistaa, että sinulla on riittävästi kaasua säiliöön, jotta nopeus pysyisi jäljellä.

Keskity ylläpitämiseen lomakkeella ja nopeudella viimeisen kierroksen aikana. Olet todennäköisesti erittäin väsynyt tässä vaiheessa, joten sinun on tietoisesti tuotava enemmän energiaa, jotta pysytään alkuperäisessä tahdissa.

Pysy rauhallisena 100 metrin päähän ja työnnä loppuun. Tärkeintä tässä on, että juoksu on hyvässä kunnossa, vaikka väsymys keuhkoissa ja jalkasi yrittävät hajottaa sen.

Jaa:
Jättänyt Kommenttia