Kinesio Taping Techniques

Kinesio Taping Techniques

Urheilijat käyttävät urheilullista nauhoitusta tukemaan herkkiä niveliä kehossa liikunnan aikana estääkseen vamman. Kense Kase kehitti vuonna 1973 Kinseio-nauhoitus fysiologisten etujen antamiseksi useille kehon järjestelmille. Kinseio Tex Tape -rungon erityinen sijoittaminen kehoon vaikuttaa lihasten, imusuonien / verenkierron ja hermosolujen järjestelmiin sekä tukea nivelille.

Kaulanauha

Tämä nauhatusmenetelmä tukee trapeziaalista lihasryhmää, joka sijaitsee välittömästi kaulan takana ja ulottuu alaspäin olkapäiden väliin. Tämän nauhoitusmenetelmän aloittamiseksi tarvitset mustan "Y" -kaistaleen sekä vaaleanpunaisen Kenesio-nauhan. Ensimmäinen askel naulata nauha oikein on sijoittaa "Y" -kaistaleen tukipiste, jossa kaksi päätä kohtaavat, kaulan yläosassa, jossa hiuslinja pysähtyy. Anna tämän "Y" -kaistaleen kahta vartta ulottua trapazoidien takapuolelle ja saavuttaa olkapäiden yläosan. Seuraava askel on hieman taivuta leukaa alas kohti rintaasi ja aseta vaaleanpunainen nauha 1 - 2 tuumaa Y-nauhan pään alle. Kierrä tämä nauha tiukasti niskan takaa niin, että se muodostaa selkeästi selän. Sen jälkeen haluat poistaa paperiraudan pois nauhan "I" nauhasta ja kiinnittää nauhan päät naulattujen kaula-alueiden päälle.

Arm Taping

Tämä Kinesio-nauhoitusmenetelmä on suunniteltu helpottamaan rintaneula-oireyhtymää. Aluksi sinun täytyy kerätä "X" nauha ja "I" nauha. Aloita, pidä kätesi edessäsi, kun kämmenne on kohti kattoa. Levitä "X" -nauhaa alkukevää kohden, joka alkaa ranteen ja kyynärpään välistä puolivälipistettä ja laajentaa häntää niin, että hän venyttää peukalon pohjaa kohti ja toisen hännän kohti vaalean sormen pohjaa. Kevyesti venyttää kyynärvarren ulkonevia ja sisäisiä sivuja kyynärpäätä kohti. Seuraavaksi ympyröi nauhan I-nauha tiukasti ranteesi yläosasta niin, etteivät ne täytä ranteesi sisäpuolella vaan tukevat "X" -nauhan reunoja.

Olkapäät

Urheilijoille ja painonnousuille, jotka hyödyntävät olkapään lihaksia, tämä nauhoitusmenetelmä antaa vakauden tämän kehon osan liitoksille. Aluksi sinun täytyy kerätä "Y" nauha ja "I" nauha nauha; näiden nauhojen tarkka pituus määräytyy olkapäiden koon mukaan.

Aluksi aseta "Y" nauha käsivarren ulkopinnalle, kyynär- ja olkapään välissä. Tästä tukikohdasta ympäröi olkapään lihaksia nauhatuilla, mutta älä anna niiden koskettaa olkapään yläosaa. Laita käsivarsi suoraan sivuun niin, että kyynärpääsi on rinnakkain olkapääsi ja aseta "I" nauha olkapään lihaksen yläosaan ja pidennä sitä suoraan alas kädestä kyynärpääsi. Kiinnitä nauha lujasti paikalleen liiman aktivoimiseksi ja pudota kätesi takaisin alas puolelle.

Jaa:
Jättänyt Kommenttia