Fyysistä kuntoa koskevat tekijät

Fyysistä kuntoa koskevat tekijät

Huippu fyysinen kunto määräytyy muutamia tekijöitä - joista jotkut ohjaat ja jotkut eivät. Esimerkiksi genetiikalla on rooli lihasten voimakkuudessa, joustavuudessa ja aerobisessa kestävyydessään, kolme fyysistä kuntoa. Geeniteknologiaa ja kehon fysiologista muotoilua ei voi muuttaa, mutta sinulla on valta vaikuttaa sellaisiin tekijöihin kuin asenteesi kuntoiluun, harjoitustesi sijaintiin ja tavoitteesi tukeviin henkilöihin.

Kiitos isä

Vanhempasi antavat sinulle elämää ja ovat myös vastuussa ruumiinne koosta ja muodosta. Näitä geneettisiä tekijöitä ei voi muuttaa, ja ne vaikuttavat lihasten lujuuteen, joustavuuteen ja kestävyyteen. Lihaskudostyyppisi osuus - onko sinulla enemmän hitaita tai nopeita nystykuituja - määrittää, mitkä näkökohdat ovat vahvuusi. Esimerkiksi jos sinulla on enemmän hitaasti nykivää lihaskudosta, sinulla todennäköisesti on suurempi kestävyys kuin joku, jolla on enemmän nopeita nykäyksiä. Nopeat sekoituskuidut mahdollistavat tehokkaamman nopean liikkeen, kuten sprintin.

Harjoitus tekee mestarin

Tapoja, joilla sydän-, verisuoni- ja neurologiset järjestelmät reagoivat liikuntaan, vaikuttavat fyysiseen kuntoon. Yksi rajoittava tekijä on sykevasteesi harjoitteluun, mikä voi rajoittaa harjoittelun edut. Esimerkiksi, jos sydänsi kärsii liian nopeasti aerobisen liikunnan aikana, ei ehkä ole riittävästi happea, joka pääsee työelimiin. Kyseinen hapen puute voi lyhentää kestävyyttäsi, koska lihakset käyttävät happea muuntamaan varastoitua energiaa polttoaineeksi. Fitness on tällä fysiologisella tasolla tekijä, jota voidaan kouluttaa ja parantaa. Kuitenkin fyysinen kuntosi on jokaiselle harjoitukselle ominaista, joten koulutustila vaikuttaa tuloksiin. Esimerkiksi voimaharjoittelu ei parantaisi juoksevaa kestävyyttäsi, kun taas käynnissä ei paranneta ylävartalon lihasten voimaa. Saat yleiskuntoa suorittamalla hyvin pyöristetyn harjoitusrutiinin, jossa on sydän- ja voimakäyttäytymistä sekä säännöllinen venytysrutiini.

Ei tekosyitä

Joskus se on psyykkinen ja emotionaalinen vaste, joka rajoittaa fyysistä kuntoa. Yksi yleisimmistä syistä olla osallistumatta harjoitteluun on ajan puute, Georgia State Universityn mukaan. Energian, rahan ja tuen puute on muutamia muita huomattavia syitä. Näiden esteiden kompensoimiseksi aikataulun harjoittelu päiväsi ja syödä terveellistä, tasapainoista ateriaa kasvattamaan energiatasoa. Monet harjoitukset, kuten käveleminen ja liikuntaharrastus, voidaan tehdä missä tahansa ja vähäisin kustannuksin. "Urheilulääketiede" kertoo, että perheen, ystävien ja vertaisten harjoittamisen tukeminen voi parantaa fyysistä kuntoa.

Kulta ulkona on kylmä

Yksi fyysisen kuntonsa vaikuttava tekijä on ympäristö, jossa asut. Jos olet tottunut harrastamaan merenpinnan tasoa ja vaihtamaan korkeakoulutukseen, harjoittelu saattaa olla rajoitettu, koska hapen paine laskee ja kuntoesi vaikuttaa. Harjoittelu ulkona korkeassa kosteudessa tai korkeassa lämpötilassa, jossa sinulla on suurempi kuolleisuuden tai lämpöön liittyvien sairauksien riski, vaikuttaa myös kuntoustasoon pysäyttämällä tai lyhentämällä liikuntaa. Muut ympäristötekijät, kuten sade, lumi ja tuuli, saattavat vaikuttaa negatiivisesti harjoitteluun, joten on parasta ottaa vaihtoehtoinen, sisäinen harjoitteluohjelma, jos harjoittelet pääasiassa ulkona.

Jaa:
Jättänyt Kommenttia